什么是坏习惯
- 定义
所谓坏习惯，是指禁不住眼前的欲望或是诱惑的驱使，从长远来看会带来负面影响的习惯。坏习惯愈演愈烈，还会像以前的我一样滋生出恶性循环。这些坏习惯会夺走你人生中宝贵的时间，让周围的人失去对你的信任，最后还会夺走你最珍贵的财富——自信。- 特点
劣质货币会驱逐优良货币。”这就是格雷沙姆法则（劣币驱逐良币法则）。它是指一旦对劣质货币（假币）的流通放任不管，人们就不会去使用优良货币（真正的货币），从而导致优良货币从市场上消失。养成了不少坏习惯就会驱逐好习惯- 影响
- 无法保持身体健康
- 浪费时间
- 生活节奏被打乱
- 自我印象降低
- 幸福感下降
- 分类
- 行动性习惯
- 身体性习惯
- 思考性习惯
为什么戒不掉坏习惯
- 习惯引力的法则
- 意识与无意识的平衡
- 欲望与理智的斗争
怎么戒掉
- 明确需要戒掉的习惯
- 拥有战胜欲望和诱惑的心灵力量
- 合理分配欲望和痛苦
- 过程
- 禁欲期
- 方针 克服千难万阻
- 对策
- 营造杜绝诱惑的环境
- 将行动可视化
- 给破罐子破摔设定上限
- 动力缺乏期
- 方针 指定成功范例
- 对策
- 设定必胜模式
- 制定例外规则
- 提升动力
- 配合持续开关灵活运用
- 稳定期
- 方针 提高实践率
- 对策
- 回顾行动
- 彻底斩断坏习惯
- 倦怠期
- 方针 设置变化
- 对策
- 注入刺激
- 计划下一个习惯
书评
本书大纲比较乱，感觉仅仅是为了补充《坚持，一种可以养成的习惯》匆匆而写的一本书，不过习惯的正反面相互补充与验证，让自己在行动的过程验证自我。
你的坏习惯有哪些
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