《为什么精英都是时间控》-【日】烨泽紫苑

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简介

就像作者所说看这本书的目的，肯定是想看看有没有办法提高工作效率和时间的使用效率。本书作者是桦泽紫苑，日本一名神经科医生，他与习惯忙碌的日本人不同，认为日本人现在的以工作为中心崇尚加班的生活方式不健康。想要用这本书让日本人不仅不加班还提高工作效率，从而减少日本人的抑郁率和自杀率。

主要内容

本书开篇就确立几个原则

• 以专注力为中心对时间进行分配
• 提高专注力，创造出时间
• 提高工作效率上下功夫
• 花时间进行自我投资

确认这几个原则的目的就是告诉读者中心作者的时间管理是以专注力为核心的时间管理方法。在专注力高的时候做正确的事情效率会提高，以专注力为核心，解释专注力运行模式，如何提高专注力。

专注力运行机制

1、任务分为专注性、非专注性。把专注性工作放到专注力高的时间处理。
2、早上很重要、大脑的黄金时间。有效的利用好早上的时间
3、人的专注力时间大概是 15 45 90分钟法则

如何多出几倍时间

提高工作效率-》节省出自由时间-》提升自己-》提升工作效率 形成正循环

提高专注力

1、早起利用好早上黄金时间，通过运动、沐浴、咀嚼等方式让自己彻底清醒提高专注力
2、牺牲什么都不要牺牲睡觉时间，不要睡太久。
3、运动锻炼
4、设置限制时间，提高效率，提高专注力

恢复专注力

1、穿插工作恢复，运动，小睡，午休等方式来清楚疲惫、提升专注力。
2、主动娱乐不要被动娱乐
3、睡觉前不要进行大量运动，玩手机、看电视、看小说等让大脑放松轻松入睡。

根据脑科学原理设计的最完美的一天

总结

其实读书就是容易看完了之后什么都没有改变，作者说的这些道理都懂然并卵，自己没有改变还是和以前一样，读书重要的就是改变行为方式，改变思维方式。所以了解之后需要去行动，就像坚持每天阅读一样，在没有行动以前再多的感悟也只是感慨而已，很容易就忘记了。希望自己在吸收作者知识精华之后，能够有行之有效的改变和行动，做到知行合一。

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